Phytothérapie contre le stress et l'anxiété, une méthode naturelle à base de plantes
La phytothérapie est l’une des plus anciennes techniques médicales que le monde a connues. Il s’agit de l’utilisation des vertus médicinales des végétaux, pour soulager certains problèmes de santé, à l’instar des migraines, des troubles de la digestion, ou en l’occurrence du stress et de l’anxiété.
Il faut dire que les sources de stress et d’anxiété sont bien nombreuses dans le monde moderne. Les tensions au travail, les examens à l’école, le train de vie effréné, l’angoisse, sont autant de situations qui font le lit à l’anxiété et au stress.
Les plantes dont nous allons parler dans cet article permettent de résister au stress, d’être apaisé, ou même de dormir plus facilement grâce à leurs principes actifs. Elles luttent contre la nervosité et l’anxiété généralisée.
Les effets du stress sur la santé
Il faut dire que le stress est un mécanisme naturel du corps, qui constitue en réalité une réponse de ce dernier à son environnement.
De manière bref et ponctuel, le stress est relativement inoffensif pour le corps. Le véritable danger, c’est quand ce dernier s’installe dans la durée. Il épuise le corps et certaines conséquences pathologiques, plus ou moins, grave apparaissent. Ces conséquences pathologiques peuvent être : l’hypertension, la nervosité, la fatigue, la dépression.
Concrètement, un stress chronique vous expose à :
– Des symptômes physiques : maux de têtes, douleurs musculaires et articulaire, spasme musculaires, coliques, troubles du sommeil, troubles de l’appétit, sueur froide, difficultés respiratoires…
– Des symptômes émotionnels : crises d’angoisse, névrose, tristesse, mal-être, excitation…
– Symptômes intellectuels : trouble de concentration, trouble de la personnalité, manque de confiance en soi, difficulté à prendre des décisions.
Si ces symptômes précités sont relativement surmontables, et peuvent disparaître une fois que le stress sera traité et éradiquer, il faut dire que si rien n’est fait, des conséquences permanentes peuvent aussi survenir. En effet, le stress est l’une des premières causes de maladie cardiovasculaire, qui sont des pathologies relativement graves, pouvant conduire rapidement à la mort.
Par ailleurs, le stress peut aussi conduire au suicide. Il est donc important de penser à se faire traiter dès l’apparition des premiers signes de stress.
Les meilleures plantes pour lutter contre le stress et l'anxiété
La rhodiola
Il s’agit d’une des plantes les plus connus pour lutter contre les effets négatifs du stress sur l’organisme humain. 🧘🏻♀️
Originaire de la Sibérie, la plante pousse généralement dans les régions froides de l’Europe. On la retrouve donc assez souvent dans les zones montagneuses et dans l’arctique.
La rhodiola est très prisée pour ses vertus et bienfaits anti-stress. Elle est d’ailleurs majoritairement utilisée en médecine traditionnelle, pour lutter contre le surmenage mental ou physique. 🧠
On dit de la rhodiola qu’elle est « adaptogène ». Ceci sous-entend que l’espèce végétale permet à l’organisme d’optimiser ses capacités de résistance au stress. Son action se fait principalement par influence sur les hormones sécrétées naturellement par l’organisme humain.
Très riche en antioxydants, la rhodiola protège le système nerveux contre les dommages liés aux radicaux libres liés au stress. Par ailleurs, elle influence directement la production de cortisols par le corps, ce qui en fait un véritable atout pour toute personne désireuse d’accéder à un état d’esprit de sérénité.
L'aubépine
L’aubépine est une plante bien connue pour lutter face à l’anxiété. Elle a des vertus et bienfaits apaisants très prononcés, due aux flavonoïdes (hétéroside et vetexine) présente parmi ses principes actifs.
Le végétal contient aussi, entre autres, des procyonidés qui ont un effet régulateur sur la nervosité et ses symptômes physiques (tremblement ou spasme musculaire, palpitation cardiaque, sueurs froides…).
L’aubépine est donc spasmorelaxant et calmant. De ce fait, il est utilisé pour lutter contre les agitations et les troubles du sommeil liés à un état de nervosité et d’anxiété prolongé. Toutefois, il s’agit d’une essence beaucoup plus intéressante, quand il s’agit du traitement de personnes sujettes à des crises d’irritabilité passagères.
L’aubépine peut être utilisée en complément alimentaire, ou en huile essentielle. Les partis les plus utilisés de la plante sont les fruits, les feuilles ou les fleurs.
La Lavande
Essence végétale connue pour sa délicate odeur, la lavande (lavandula angustifolia) est aussi un remède très efficace pour lutter contre le stress et l’anxiété. Grace à son action directe sur le système nerveux, la lavande est devenue un incontournable, en matière de traitement des troubles du sommeil et du comportement, lié au stress.
La lavande est d’autant plus efficace qu’elle peut être utilisée sous différentes formes.
Souvent transformé en huile essentielle, il est possible de profiter de ses vertus en l’ingurgitant oralement, ou juste en la reniflant. 2 à 4 goûtes de l’huile essentiel dans un diffuseur sont généralement suffisants pour un effet immédiat.
Le ginseng
Plante aux multiples bienfaits, le ginseng est en réalité un véritable tonifiant naturel.
Très connus en orient et utilisé pour lutter contre divers maux, le ginseng s’est aussi popularisé au fil des années dans le monde occidental et en Afrique, et pour cause. Il faut dire que l’efficacité de la plante n’est plus à prouver.
Le ginseng booste le système nerveux et optimise les fonctions cognitives. Ceci a un effet bénéfique sur l’humeur. Le ginseng permet de lutter contre le surmenage mental et physique en redonnant de la vigueur à tout le corps.
Il est possible de s’en procurer sous forme de gélule ou de tisane.
L'éleuthérocoque
Il s’agit d’une plante de la même famille que le ginseng, avec lequel il partage certaines vertus. L’éleuthérocoque est connu et utilisé depuis plusieurs millénaires en chine. Ces derniers l’utilisaient dans l’optique de rallonger leurs durées de vie. Concrètement, la plante permet de stimuler l’appétit, et de réguler le fonctionnement des organes.
La médecine traditionnelle chinoise recommande l’éleuthérocoque pour le traitement de surmenage, de fatigue physique et mentale, de stress et d’anxiété. Ses effets bénéfiques sur l’appétit et la digestion en font une plante très intéressante pour permettre au corps de regagner de l’énergie, du tonus et de la vitalité. 1 g à 2 g de poudre d’éleuthérocoque par jour devrais te permettre de te soulager de toute sorte de stress, et d’être plus serein.